أهمية حساب السعرات الحرارية أثناء الدايت

يمكن أن يكون النظام الغذائي هو الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن عند حساب السعرات الحرارية يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا مهمًا لأنه يساعد في معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وعدد السعرات التي تحتاجها لتفقد وزنك كلما زاد تناولك ، كلما تم تخزين المزيد في جسمك لذلك ، يمكن أن يساعدك حساب السعرات الحرارية في معرفة كمية الطعام التي يجب تناولها من أجل الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يمثل حساب السعرات الحرارية تحديًا كبيرًا ، خاصة في البداية إذا كنت تواجه مشكلة في تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل الأمر أولاً ، إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بشراء وجبات جاهزة منخفضة السعرات الحرارية وعالية القيمة الغذائية - فهذه سوف تساعدك على التخلص من التخمين في التخطيط للوجبات ثانيًا ، تتبع السعرات الحرارية في كل ما تأكله على مدار اليوم وحاول إبقائها تحت الرقم المستهدف - هذا هو المكان الذي يكون فيه جدول البيانات أو التطبيق في متناول يديك!

لذلك ، قررت أن تأخذ زمام المبادرة وتبدأ في اتباع نظام غذائي لقد أقنعت نفسك أخيرًا أن الوقت قد حان للقيام بشيء حيال تلك الأوزان أو البوصات الزائدة التي لن تختفي قبل أن تبدأ ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها للتأكد من أن رحلة إنقاص وزنك فعالة على سبيل المثال ، هل تعلم أن حساب السعرات الحرارية جزء أساسي من أي نظام غذائي ناجح؟ والسبب في ذلك هو أنه ما لم تكن على دراية بعدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي تتناوله ، فقد يكون من الصعب (إن لم يكن من المستحيل) عليك معرفة ما إذا كان مستوى استهلاك السعرات الحرارية لديك يتجاوز مستوى إنتاجك من السعرات الحرارية ومع ذلك ، فمن خلال حساب السعرات الحرارية ، يمكن بسهولة الحفاظ على استهلاك السعرات الحرارية ضمن المعايير المحددة ويمكن تحقق ذلك عن طريق تضبيط طعامك وتناول اكلات دايت صحية وقليلة السعرات الحرارية
تذوق اكلات دايت منخفضة السعرات الحرارية ذات المذاق الجيد يمكن أن تكون بسيطة مثل إضافة التوابل والأعشاب يمكنك صنع سلطة صحية أو القلي السريع بصلصة منخفضة السعرات الحرارية عن طريق خلط 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر ، 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، مسحوق البصل ، الملح والفلفل ، و 1/2 ملعقة صغيرة مجففة الأوريجانو في زجاجة 8 أونصة من الصلصة الإيطالية الخالية من الدسم

نصائح اكلات دايت 1. إضافة التوابل والأعشاب إلى طعامك: تعتبر التوابل مثل القرفة وجوزة الطيب وإكليل الجبل والمريمية والأوريغانو رائعة بالنسبة للأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا في الجسم كما أنها تضيف الكثير من النكهة دون إضافة سعرات حرارية أو دهون تعتبر التوابل مثل الفلفل الأسود ورقائق الفلفل الأحمر ورقائق البصل مصادر جيدة للكابسيسين الذي ثبت أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 3 في المائة على مدار 24 ساعة * 2. استخدم طرق طهي صحية حدد طرق طهي صحية مثل الطهي بالبخار أو الشواء بدلاً من قلي طعامك بالزيت عندما يكون ذلك ممكنًا اشوي الدجاج أو السمك على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بني فاتح ثم ينضج

» اهمية حساب السعرات الحرارية في المأكولات والمشروبات
» مشروبات رمضانية للتخسيس وكيفية حساب السعرات الحرارية
» حساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن وأكلات دايت
» أفضل مشروبات التخسيس والأكلات الدايت
» كشف حساب صندوق ابناء بدوي لنهاية سنة 2013