أسرار فقدان الوزن التي لا يريدونك أن تعرفها!

إن الرغبة في إنقاص الوزن أمر شائع ، لكن إيجاد استراتيجية مثالية لتحقيق هذا الهدف قد يكون صعبًا. لا يجب أن تبحث عن طريقة مضمونة 100٪ ، حيث لا يوجد برنامج لخسارة الوزن مضمون. بدلاً من ذلك ، يجب عليك الاطلاع على مجموعة متنوعة من أفكار إنقاص الوزن مثل تلك الموضحة أدناه واستخدامها لبناء خطة إنقاص الوزن تناسبك،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

طريقة واحدة لجعل التمرينات ممتعة وزيادة سرعة فقدان الوزن هي تبني حيوان أليف. إذا كنت ترغب في تحمل مسؤولية كلب ، فإن نظامك الغذائي يعد وقتًا رائعًا للقيام بذلك. سيشجعك كلبك على الخروج لممارسة الرياضة في شكل المشي أو اللعب ، وسيأكل تلك البقايا من طبقك قبل القيام بذلك.

لمساعدتك على إنقاص الوزن ، لا تتخلى تمامًا عن الأطعمة التي تحبها تمامًا. سيؤدي ذلك إلى رغبة قوية في تناول هذه الأطعمة وقد ينتهي بك الأمر في الشراهة عند تناول الطعام. لا بأس في أي شيء باعتدال ، ويمكن أن يكون مكافأة للالتزام بنظامك الغذائي. عندما تبتعد ببطء عن تناول الأطعمة الدهنية ، قد تجد أن رغبتك في تناولها تقل بمرور الوقت.

إليك نصيحة سهلة حقًا لجعل فقدان الوزن أسهل قليلاً. عندما تشاهد التلفاز ، مارس نوعًا من النشاط البدني خلال كل استراحة تجارية. انهض وتجول في المنزل ، وقم ببعض تمارين الاندفاع ، وارفع بعض الأوزان - أي شيء لتحريك جسمك. هناك حوالي 8 دقائق من الإعلانات التجارية في كل نصف ساعة من البرامج التلفزيونية. لذلك خلال مشاهدة التلفزيون ليلاً ، يمكنك ممارسة الرياضة لمدة ساعة أو أكثر.

التسلل في التمرين الذي تشتد الحاجة إليه. من خلال التسلل في تمارين صغيرة هنا وهناك ، ستحرق سعرات حرارية إضافية دون بذل مجهود تمرين إضافي. على سبيل المثال ، قم برفع ربلة الساق أو القرفصاء لمدة دقيقتين أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة أو القيام بتمارين الجرش والضغط أثناء فترات الراحة التجارية لبرنامجك التلفزيوني المفضل،هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان

طريقة رائعة لفقدان الوزن هي تحضير وجباتك في الليلة السابقة. عندما تقوم بإعداد وجباتك في الليلة السابقة ، لن تضطر إلى التسرع في الذهاب إلى العمل أو أينما تذهب وستضمن لنفسك دائمًا الحصول على شيء صحي تأكله عندما تكون جائعًا.

للاستمرار في جعل خطة إنقاص وزنك حقيقة واقعة ، راقب عن كثب كمية الكحول التي تستهلكها. المشروبات الكحولية مثل التفاح المارتيني غنية بالسعرات الحرارية. احتفظ بهذه المشروبات للمناسبات الخاصة ، وإذا شعرت أن عليك الاستمتاع ، ففكر في شراء كأس من النبيذ أو علبة بيرة خفيفة.

هناك طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن وهي التوقف عن تناول الجبن القريش العادي والبدء في تناول الجبن منزوع الدسم أو قليل الدسم. يحتوي الجبن القريش العادي على نسبة عالية جدًا من الدهون. يعتبر الجبن قليل الدسم أكثر صحة ويعزز في الواقع كتلة الجسم النحيل عند تناوله في الليل.

لا تنسَ استشارة طبيبك قبل الشروع في أي خطة لخسارة الوزن. يحتاج طبيبك إلى تأكيد عدم وجود أسباب أساسية لزيادة وزنك. يمكنه مراجعة خطة إنقاص الوزن الخاصة بك والتحقق من أنها مناسبة لك. أهم شيء هو أن تكون بصحة جيدة.

يعتبر فقدان الوزن هدفًا مشتركًا للكثيرين ؛ إنه أيضًا هدف يتم استغلاله. لقد أنشأ الناس العديد من خطط النظام الغذائي وآلات التمرين وغير ذلك الكثير في سعيهم للاستفادة من أولئك الذين يرغبون في التخلص من أرطالهم الزائدة. الطريقة الحقيقية لفقدان الوزن هي أن يحرق المرء سعرات حرارية أكثر من عدد السعرات الحرارية التي يتناولها.

الجنيه 3500 سعرة حرارية. إن اتباع نظام غذائي معقول إلى جانب نمط حياة نشط بشكل معتدل سيؤدي إلى الحفاظ على وزنه الحالي. إذا كان على المرء أن يواصل ممارسة التمارين الرياضية ويأخذ سعرات حرارية أقل مما يحرقه المرء يوميًا ، فإن النتيجة النهائية ستكون فقدان الوزن. الصيغة بسيطة: حرق سعرات حرارية أكثر مما يأكله المرء.

لنفترض أنك من محبي البهارات. تحب أن تضع المايونيز على شطائرك. واحدة من العديد من التغييرات الصغيرة التي يمكن أن توفر لك مئات السعرات الحرارية بمرور الوقت هي ببساطة استخدام الخردل بدلاً من المايونيز في الشطيرة التالية. اعتمادًا على كمية المايونيز التي استخدمتها ، يمكنك توفير ما يصل إلى 100 سعرة حرارية من هذه المقايضة البسيطة.

التمرين الجماعي هو دافع كبير. اجتمع مع الأصدقاء وتجول في المدينة. العب لعبة الكرة مع رفاقك. هناك العديد من الأنشطة الجماعية الممتعة المتاحة والتي ستساعدك على إنقاص الوزن.

نظام فقدان الوزن الذي تجده مستدامًا ومقبولًا هو نظام فعال. يجب أن تتعلم باستمرار وتخطط جيدًا لبناء واحد خاص بك. تتناول هذه المقالة بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين برنامج إنقاص الوزن ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى. لا تتوقع نجاح المحاولة الأولى التي تقوم بها لفقدان الوزن. يوجد الفشل فقط إذا تركت.
مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر