طرق سهلة وسريعة لفقدان الوزن

فقدان الوزن هو موضوع في أذهان كثير من الناس في الوقت الحاضر. هذا لأن العالم مختلف. الناس ببساطة ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي سليم. ومع ذلك ، ليس عليك أن تكون بدينًا إلى الأبد. ستساعدك هذه المقالة على بدء رحلتك نحو صحة أفضل.تعرف لماذا يلجأ الناس الي عملية تكميم المعدة


عندما تحتاج إلى الدافع لفقدان الوزن ، فكر كثيرًا في هدفك النهائي. يمكن للحياة بشكل عام أن تشتت انتباهك وتنتقل إلى المقدمة إذا لم تأخذ الوقت الكافي للاعتياد على التفكير في الأمر كثيرًا. عندما تستيقظ ، اسأل نفسك "ما هو وزني اليوم؟" قبل الجلوس في ماراثون تلفزيوني مدته ثلاث ساعات أو تناول الكثير من الوجبات السريعة ، اسأل نفسك "هل هذا جزء من هدفي؟"تعرف علي اهم الاسئلة الشائعة عن عملية تحويل مسار المعدة في اسكندرية


أحد نصائح فقدان الوزن التي لا يلاحظها أحد في بعض الأحيان ، هو تناول المزيد في بداية اليوم وتقليل في الليل. فكر في الأمر ، فأنت بحاجة إلى الطاقة لإكمال مهامك اليومية ، لذلك من المنطقي تناول وجبة إفطار كبيرة باعتدال ووجبة غداء منتظمة وعشاء متواضع. بالإضافة إلى ذلك ، إنه عذر جيد لصنع البيض ولحم الخنزير المقدد على الإفطار (لحم الخنزير المقدد الديك الرومي بالطبع!).ولماذا يعتبر دكتور جراحات السمنة في اسكندرية من اشهر العمليات


طلب المساعدة عند الحاجة إليها. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ووصلت إلى مرحلة الثبات ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى شخص ما عن ذلك. يمكنك التواصل مع مدرب أو حتى مجرد صديق فقد وزنه في الماضي. سيساعدك التحدث عن شعورك وطلب المساعدة على الاستمرار في رحلة إنقاص الوزن.تعرف علي متي يجب عليك ان تفقد الوزن من خلال عملية جراحية من خلال اكبر مركز جراحة سمنة في مصر


يمكن أن يكون الحساء الدافئ الذي يعتمد على المرق هو أفضل صديق للحمية. بشكل عام ، تكون منخفضة السعرات الحرارية والدهون. تساعد هذه الشوربات الصافية على كبح الشهية عند تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات. السائل المضاف يساعد الشخص على البقاء رطبًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مهدئة للغاية وتبعث على الاسترخاء لأعصاب الحمية المتوترة ، في نهاية اليوم.تعرف علي عملية الساسي في اسكندرية


طريقة جيدة لفقدان الوزن هي القيام بنوع من التمارين الهوائية. تشمل هذه الأنواع من التمارين جميع عضلات جسمك تقريبًا ، ولكن الأهم من ذلك قلبك. من خلال القيام بنشاط شاق لمدة عشرين دقيقة كل يوم ، يكتسب قلبك عضلات كافية للنبض مرات أقل في الدقيقة خلال بقية الوقت.تعرف علي عملية تكميم المعدة في اسكندرية


يجب أن يُنظر إلى تناول الطعام في المطعم على أنه متعة ، لذا حاول أن تأكل معظم وجباتك في المنزل. الحقيقة هي أنك أكثر عرضة لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية والدهون العالية إذا كنت تأكل في مطعم. حفظ المطاعم لفترة وجيزة.

يمكن أن يكون فقدان الوزن بسيطًا مثل تناول المزيد من الألياف مع كل وجبة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف هي خبز القمح والبقوليات والخضروات الورقية المختلفة. الأطعمة الغنية بالألياف تجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع مما يساعدك على إنقاص الوزن. ستعمل أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وبالتالي تحسين صحتك العامة أيضًا.تعرف علي انواع جراحات السمنة عملية تكميم المعدة في طنطا


جرب بعض الزبدة المخفوقة. يكره الكثير من الناس التقليل أو استخدام بديل الزبدة. يستمتع بعض الناس بمذاق الزبدة الحقيقية. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى قطع الزبدة تمامًا عن وجباتك اليومية. كل ما عليك فعله هو استخدام الزبدة المخفوقة بدلاً من ذلك. تحتوي الزبدة المخفوقة على نصف السعرات الحرارية الموجودة في الزبدة العادية.

يعتبر الكحول من أسوأ الأشياء التي يجب تناولها عند محاولة إنقاص الوزن. لا يقتصر الأمر على كون كل مشروب مليئًا بالسعرات الحرارية ، بل يميل الناس إلى تناول المزيد عندما يسكرون قليلاً. لا تسمح لنفسك بالخروج للشرب كثيرًا ، وعندما تفعل ذلك ، من المهم ألا تفرط في الشرب حتى لا تفقد هدفك في إنقاص الوزن.

قد يمثل الذهاب إلى متجر البقالة تحديًا عند محاولة إنقاص الوزن. ستشعر بالإغراء عند كل منعطف وقد تشتري بعض الأطعمة التي لا تفيد في إنقاص الوزن. قم بعمل قائمة قبل الذهاب وقم بتعيين حد زمني للتسوق. إذا كان لديك 20 دقيقة فقط للتسوق ، فلن تضيع الوقت في البحث عن الأطعمة غير المدرجة في القائمة.

إذا كنت قد حاولت فقدان الوزن من قبل وشعرت دائمًا بالإحباط ، فمن المهم ألا تستسلم. ابدأ بتغيير بسيط للغاية ، مثل شراء أحذية المشي أو بدء دفتر يوميات. افعل شيئًا سهلًا ولن يصعب عليك الالتزام به. تشير الدراسات إلى أنك أكثر عرضة بثلاث مرات للمتابعة إذا بدأت بإيماءة صغيرة.

ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة بقدر ما تستطيع. إنها بدائل رخيصة لتناول الطعام في الخارج ، لكن معظم طعامهم يأتي بآثار سلبية كبيرة. عادة ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية والصوديوم والدهون الكافية ليوم واحد أو لفترة أطول. اختر العناصر التي وافقت عليها جمعية القلب الأمريكية لأنها أكثر صحة من غيرها.

منذ زمن بعيد في حمام بعيد كنت تنظر إلى نفسك تفكر ، "لن أفقد هذا الوزن أبدًا." آمل أن يكون هذا المقال حول فقدان الوزن قد ساعد في تغيير موقفك ، وكان بمثابة حافز للتقدم ، وتشكيل ، وبدء رحلتك نحو شخص جديد.
مصادر المعلومات : دكتور جراحات السمنة في طنطا و عملية تحويل المسار في طنطا